İştahınızı denetim altına almakta zorlanıyor ve bu yüzden gün içinde aldığınız kalori miktarını düşüremiyorsanız listemizdeki tok tutan yiyeceklerden yiyerek kalori alımınızı düşürmeye yardımcı olabilirsiniz.
Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan, özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içerdikleri bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Muz
Avokado
Yulaf
Peynir
Fındık
Ceviz
Brokoli
Bezelye
Fıstık
Fasulye
Çilek
Bal
Balık
SoÄŸan
Salatalık
Kuru ve taze erik
Ananas
Elma
Armut
Yulaf ezmesi
Ispanak
Tam tahıllı ekmek