A vitaminin vücudumuza ne faydası var ve vücudumuzdaki görevleri nelerdir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz.
A Vitamini
A vitaminini, genelde havuç ve tavşanlarla özdeşleştiririz. Fakat a vitaminin vücudumuzdaki işlevleri bundan çok daha fazla. A vitamini hangi gıdalarda bulunur, vücuttaki işlevleri nelerdir, aşırı A vitamini alımında ne olur, yetersiz A vitamini alımında ne olur? Benzeri tüm sorularınızın yanıtını bu yazıda bulabilirsiniz.
Vücudumuzdaki Görevleri:
- Görme duyusuna katkı sağlar.
- Hücre yenilenmesinde rol oynar.
- Bağışıklı sistemini destekler.
- Üreme sisteminin işlevlerini sürdürmesinde rol oynar.
- Kemik gelişiminde rol oynar.
- Kemik iliğinde kan hücresi üretiminde yer alır.
- Cilt sağlığı için gereklidir.
- Antioksidan etkisi vardır.
- Sağlıklı kas, kıkırdak ve bağ dokuların oluşumu için gereklidir.
A vitamini eksikliğinde görülen belirtiler:
- Görme duyusunda bozulma
- Gece körlüğü
- Aşırı göz kurluğu
- Bağışıklı sisteminde zayıflama
- Hamile kadınlarda, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilenmesi
- Diş minesinin yapısının bozulması
Görme duyumuzun sağlığı için, A vitaminine ihtiyaç duyduğumuzdan, A vitamini eksikliğinde en büyük hasarı gözler görecektir. Uzun süren A vitamini eksikliği durumlarda sonuçlar, körlüğe kadar uzanabilmektedir.
A vitamini fazlalığında görülen belirtiler:
- Asabiyet
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Kusma
- Bulanık görme
- Saç dökülmesi
- Kas ve karın ağrıları
- Uykusuzluk
- Sümüksü dokularda kuruma
- Kemiklerde çatlak oluşumu
A vitamini, yağda çözülen bir vitamin türü olduğundan, A vitamini zehirlenmesi nadir görülen bir durumdur. Diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az görülse ve vücudun tepki vermesi daha uzun zaman alsa da A vitamini zehirlenmesi, rastlanan bir durumdur.
A vitaminli yiyecekler hangileridir?
- Ciğer
- Balık yağı
- Havuç
- Brokoli
- Tereyağı
- Ispanak
- Balkabağı
- Karalahana
- Yumurta
- Kayısı
- Bezelye
- Süt